warzywa na

[...] białek jaj, 15g WPC, 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, kompleks na stawy, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 250g piersi, 10g nerkowców, warzywa 3. 250g piersi, 10g nerkowców, warzywa spalacz 4. 1 jajko, 160g białek jaj, 125g piersi, warzywa 5. 250g indyka, 5g masła klarowanego, cukinia 6. 65g WPC, 10g masła [...]

[...] białek jaj, 15g WPC, 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, kompleks na stawy, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 250g piersi, 10g nerkowców, warzywa 3. 250g piersi, 10g nerkowców, warzywa spalacz 4. 1 jajko, 160g białek jaj, 125g piersi, warzywa 7Nutrition BOMB CARDIO 5. 1 jajko, 380g białek jaj, sosy Myprotein 6. [...]

[...] jaj, 15g WPC, 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, kompleks na stawy, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 300g mintaja, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 300g mintaja, 5g oleju lnianego, warzywa spalacz 4. 250g piersi, 5g oleju lnianego, warzywa 5. 250g piersi, 5g masła klarowanego, cukinia 6. 65g WPC, 10g masła [...]

[...] Pro TRENING - bezpośrednio po 20g BCAA, 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 2. 200g piersi z kurczaka, 5g masła klarowanego, 10g oleju kokosowego, warzywa 3. 250g mintaja, 5g oliwy z oliwek, 20g nerkowców, warzywa spalacz 4. 200g wołowiny, 5g masła, 5g oleju kokosowego, cukinia 5. 250g mintaja, 5g oleju lnianego, 20g, [...]

[...] Vitamin C, 600mg ALA, 200ug chrom 1. 7 białek jaj, 60g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g WPC, 120g pomarańcza 2. 110g piersi, 100g twarogu, 40g ryżu, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 140g twarogu, 10g WPC 4. 200g piersi, 40g ryżu, 10g nerkowców, warzywa 5. 1 jajko, 4 białka jaj, 80g piersi, warzywa [...]

27.07.16 Dzień nietreningowy, więc wrzucam tylko michę. Miska i suplementacja. Dzień bez węglowodanów 1. 2 jajka, 3 białka jaj, 115g piersi, 5g oleju kokosowego, warzywa, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate 2. 250g piersi z indyka zblendowanej z cukinią, 10g [...]

[...] kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate 2. 200g piersi z indyka, 5g oliwy z oliwek, 50g makaronu, warzywa 3. 200g piersi z indyka, 5g oliwy z oliwek, 50g makaronu, warzywa 4. 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 140g twarogu, 10g WPC 5. 2 jajka, 3 białka jaj, 70g [...]

[...] w okolicach bioder, bo fizjo stwierdził, że jest dramat %-) Dieta 1. 5 białek jaj, 115g twarogu, 30g masła migdałowego 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny 3. 7 białek jaj, 20g budyniu, 35g płatków jaglanych, 100g nektarynki, 15g WPC 4. Muffiny - 30g WPC, 4 białka jaj, [...]

[...] tak jak lubię najbardziej ;-) Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 1. 1 jajko, 6 białek jaj, 200g marchewki, 25g kazeiny 2. 250g piersi, 5g oliwy, warzywa 3. 250g piersi, 5g oliwy, warzywa 4. 7 białek jaj, 110g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa 5. Batony - 65g WPC, 10g wiórek kokosowych, 70g VitaFiber 6. coś [...]

[...] izolatu/kazeiny, 50g daktyli 2. 7 białek jaj, 20g budyniu, 40g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 200g truskawek, 15g WPC 3. 200g piersi, 60g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. 200g piersi, 60g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 5. 150g szynki wieprzowej, 50g piersi, 60g ryżu, warzywa 6. 50g WPC, 35g budyniu, 20g wafli ryżowych, 200g [...]

[...] po 30g mixu izlotu/kazeiny 1. 7 białek jaj, 15g WPC, 50g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g nektarynki, 200g marchewki 2. 200g piersi, 60g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 60g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 4. 2 jajka, 30g kazeiny, 100g pomarańczy, 50g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej 5. 200g łopatki wieprzowej, 6g [...]

[...] ok. Na koniec 30 minut cardio na rowerze poziomym z książką w ręce :-) Dieta 1. 50g WPC, 100g banana, 45g kleiku ryżowego 2. 200g piersi, 60g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 3. 200g piersi, 60g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. 1 jajko, 100g jabłka, 50g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 10g masła orzechowego, 40g Allnutrition [...]

[...] po 30g mixu izlotu/kazeiny 1. Omlet: 7 białek jaj, 15g WPC, 45g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g banana, 100g marchewki 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. Naleśniki: 2 białka jaj, 15g mąki kokosowej, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 150g twarogu 5. Bigos: [...]

[...] 30g mixu izlotu/kazeiny 1. Omlet: 7 białek jaj, 15g WPC, 55g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 60g borówek, 100g marchewki 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. Babeczki: 5 białek jaj, 25g SFD WPC Protein Plus 5. 200g szynki wieprzowej, 5g masła klarowanego, [...]

[...] 7 białek jaj, 100g marchewki, 85g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 150g nektarynki, 15g SFD WPC Protein Plus 2. 200g piersi, 40g ryżu, 10g oleju kokosowego, 10g nerkowców, warzywa 3. 200g piersi, 40g ryżu, 10g oleju kokosowego, 10g nerkowców, warzywa 4. 200g jogurtu greckiego, 40g Allnutrition Whey Pudding, 200g truskawek, 30g wafli ryżowych 5. [...]

[...] SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, 20g nerkowców, warzywa 3. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, 20g nerkowców, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g śmietanki kokosowej, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 90g twarogu, 25g [...]

[...] a dwa że mocno odczuwam stawy. I kolana i łokcie... Na koniec 15 min cardio, żeby potem było gdzie dokładać %-) Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 4 białka jaj, 50g sera kanapkowego, warzywa, 5g masła klarowanego, 2 kaps Allnutrition VitaminALL TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 105g [...]

[...] płatków jaglanych/ryżowych, cukinia, 100g banana, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL 2. 150g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 50g mozzarelli, 30g oliwek, warzywa 3. 150g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 50g mozzarelli, 30g oliwek, warzywa 4. 200g jogurtu greckiego, 50g płatków kukurydzianych, 40g Allnutrition Ultra Whey Pudding 5. [...]

[...] wypychała chyba 180kg, a robiła to w SS z siadami dupą do samej ziemi. Więc na prawdę konkret! PS. Ładna :-D Dieta 1. Omlet: 4 jajka, 30g sera Piórko, 5g masła klarowanego, warzywa, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega3 TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT, 2. Omlet: 7 białek jaj, 100g banana, 85g [...]

[...] 100g marchewki, 100g jabłka, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega 3 2. 200g piersi, 60g kaszy jaglanej, 50g awokado, warzywa 3. 200g piersi, 60g kaszy jaglanej, 50g awokado, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 100g twarogu, 100g jabłka, 20g SFD WPC Protein [...]